Her insan zor dönemden geçer. Bu zor dönemlerden kurtulmak için biraz mücadele gerekir. İşte "Depresyondan nasıl çıkılır?" diye düşünen okuyucularımız için depresyondan çıkma yolları... Bazen mutluluk depresyon ile mücadele için en iyi yoldur. Ev işi ve dans gibi günlük yapılabilecek küçük şeyler sizi depresyona karşı daha dirençli bir hale getirecektir. 1- Ev işleriyle ilgilenin Depresyonla mücadele için daha iyi ve daha dinç aktiviteler gerekmektedir. British Journal'da yayınlanan bir çalışmaya göre en az 20 dakika yapılan ev işi duygusal sağlığı arttırdığı görülmüştür. Siz de günde 20 dakika ayırarak ev işi veya bahçe işlerinde vakit geçirmelisiniz. Ayrıca iş yaparken geçirdiğiniz sürede motivasyonu yüksek ve neşeli şarkılar dinlemek de size iyi gelecektir. 2- Affetmeyi deneyin Öfke ve kin duysundan uzak olmanız gerekmektedir. Öfkelenmek hem size hem de çevrenizdekilere zarar verir. Kendi ruh sağlığınız için affetmeyi deneyin ve her konuda rahat olmaya çalışın. Unutmayın; kendinizi üzmek ve sıkmak sizi rahatlatmaz. 3- Mutluluk için yoga Yoga sadece esneklik ve gücü geliştirmek için değildir. Düzenli olarak yapılan yoga ile ruh haliniz düzelir, depresyon seviyesiniz azalır, uykunuz düzene girer. 4- Dans ederek stres atın Dans edenler, etmeyenlere nazaran daha az stres yaşar. Yapılan araştırmalara göre dans, yeni arkadaşlar edinmede ve enerji seviyesini artırmada etkilidir. DEPRESYON NEDİR? DEPRESYON BELİRTİLERİ NELERDİR VE KİMLERDE GÖRÜLÜR ? 5- Açık havada yürüyüş yapın Vücuttaki serotonin hormonun açığa çıkması için açık havada biraz yürüyüş yapmak gerekir. Bir araştırmaya göre mevsimsel depresyonları güneş ışığı ile tedavi etmek mümkün. Özellikle sabah ve öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak insanı zinde tutar ve depresyon belirtilerini ortadan kaldırır. 6- Sürekli pozitif düşünün Kötümser düşüncelerin yerini iyimser düşüncelerin almasını sağlayın. Çünkü iyimser düşünmek ve pozitif olmak depresyon riskini azaltmada çok etkili bir silahtır. Pozitif düşünmek insan ömrünü uzatır. Psikologlar negatif enerjiyi pozitif enerjiyle değiş tokuş etmek gerektiğini öneriyor. Bunun çözümüde sadece insan beyninden ve kişinin ne kadar pozitif düşünebileceğinden geçiyor. 7- Abartmadan sağlıklı bir şekilde beslenin Depresyona giren her insanın klasik yediği şeyler abur cubur türevi yani cips, çikolata, şeker vb. yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri alıp televizyon başına geçeceğinize kendinize meyve kokteylleri, meyve salataları veya az yağlı salatalar hazırlayın. Çikolatayı alıp miğdenize indirmek yerine bu yapacağanız şeyler sizi hem depresyondan kurtarmaya hemde sağlıklı beslenmenize yardımcı olur. Depresyondan kurtulmanın yolları : +9 Hayatta her şey ne kadar kötü veya iyi olsa da her zaman minnet duymamız gereken bir şeyler vardır. Tüm zorluklara rağmen her sabah uyanmalı ve hayatınız için minnettar olmalısınız. Çünkü bazı insanlar, bir yerlerde bunun için savaş vermekte... Depresyonda mısınız?Depresyonda mısınız yoksa mutsuz musunuz? Her ikisi de değilseniz bu testi niçin cevapladığınızı biliyor musunuz? Bu soruları cevaplamaya ihtiyaç duyduğunuz ruh halini nasıl değiştirebilirsiniz? Testi bitirdikten sonra cevapları öğreneceksiniz. 1. Her zaman stresli misiniz? Evet Hayır Bazen 2. Sık sık ağlıyor musunuz ya da ağlama hissiyle doluyor musunuz? Evet Hayır Bazen 3. Başarısız olduğunuzu düşünüyor musunuz? Evet Hayır Bazen 4. Sık sık hiçbir şeyden zevk almadığınızı düşünüyor musunuz? Evet Hayır Bazen 5. Çok çabuk öfkeleniyor musunuz? Evet Hayır Bazen 6. Hiçbir şeyi değiştirecek güçte hissetmiyor musunuz? Bazen Evet Hayır 7. Kendinizi işe yaramaz biri gibi mi hissediyorsunuz? Evet Hayır Bazen 8. Yaşamayı anlamsız bulduğunuz ve bazen ölmek istediğiniz zamanlar oluyor mu? Evet Hayır Bazen 9. Her gün mutlaka en az bir gelişmeye, duruma üzülüyor musunuz? Evet Hayır Bazen 10. Kendinizi her gün en az bir durum için suçlarken buluyor musunuz? Evet Hayır Bazen 11. Kimseyle görüşmek, buluşmak istemiyor musunuz? Evet Hayır Bazen 12. Cinsel istek duyuyor musunuz? Evet Hayır Bazen 13. Kendinizi beğeniyor musunuz? Evet Hayır Bazen 14. En son ne zaman mutlu hissettiniz? Hatırlamıyorsunuz Dün ya da bugün... Geçen aylarda 15. Hep yorgun hissediyor ve uyumak, uyandığınız zaman da yataktan çıkmamak mı istiyorsunuz? Evet Hayır Bazen 16. Hep endişeli mi hissediyorsunuz? Evet Hayır Bazen 17. Çevrenizde ne kadar insan olursa olsun kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz? Evet Hayır Bazen 18. İştahınız çok arttı ya da çok mu azaldı? Evet Hayır Bir değişiklik yok 19. Şu anda nasıl hissediyorsunuz? Berbat İyi Fena değil 20. Geleceği düşündüğünüz zaman... Korkuyorsunuz Umudunuzu her zaman koruyorsunuz Bazen kaybolduğunuzu hissediyorsunuz
