Depresyondan kurtulmanın yolları nelerdir? Depresyondan kurtulmak için neler yapılmalıdır?

Tartışma 'Sağlık' içinde başlatan şurimşine5, 10 Ağu 2018.

  1. şurimşine5

    şurimşine5 Aktif Üye

    Her insan zor dönemden geçer. Bu zor dönemlerden kurtulmak için biraz mücadele gerekir. İşte "Depresyondan nasıl çıkılır?" diye düşünen okuyucularımız için depresyondan çıkma yolları...


    [​IMG]



    Bazen mutluluk depresyon ile mücadele için en iyi yoldur. Ev işi ve dans gibi günlük yapılabilecek küçük şeyler sizi depresyona karşı daha dirençli bir hale getirecektir.



    1- Ev işleriyle ilgilenin
    Depresyonla mücadele için daha iyi ve daha dinç aktiviteler gerekmektedir. British Journal'da yayınlanan bir çalışmaya göre en az 20 dakika yapılan ev işi duygusal sağlığı arttırdığı görülmüştür. Siz de günde 20 dakika ayırarak ev işi veya bahçe işlerinde vakit geçirmelisiniz. Ayrıca iş yaparken geçirdiğiniz sürede motivasyonu yüksek ve neşeli şarkılar dinlemek de size iyi gelecektir.



    2- Affetmeyi deneyin
    Öfke ve kin duysundan uzak olmanız gerekmektedir. Öfkelenmek hem size hem de çevrenizdekilere zarar verir. Kendi ruh sağlığınız için affetmeyi deneyin ve her konuda rahat olmaya çalışın. Unutmayın; kendinizi üzmek ve sıkmak sizi rahatlatmaz.



    3- Mutluluk için yoga
    Yoga sadece esneklik ve gücü geliştirmek için değildir. Düzenli olarak yapılan yoga ile ruh haliniz düzelir, depresyon seviyesiniz azalır, uykunuz düzene girer.



    4- Dans ederek stres atın
    Dans edenler, etmeyenlere nazaran daha az stres yaşar. Yapılan araştırmalara göre dans, yeni arkadaşlar edinmede ve enerji seviyesini artırmada etkilidir.



    [​IMG]


    DEPRESYON NEDİR? DEPRESYON BELİRTİLERİ NELERDİR VE KİMLERDE GÖRÜLÜR ?




    5- Açık havada yürüyüş yapın
    Vücuttaki serotonin hormonun açığa çıkması için açık havada biraz yürüyüş yapmak gerekir. Bir araştırmaya göre mevsimsel depresyonları güneş ışığı ile tedavi etmek mümkün. Özellikle sabah ve öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak insanı zinde tutar ve depresyon belirtilerini ortadan kaldırır.



    6- Sürekli pozitif düşünün
    Kötümser düşüncelerin yerini iyimser düşüncelerin almasını sağlayın. Çünkü iyimser düşünmek ve pozitif olmak depresyon riskini azaltmada çok etkili bir silahtır. Pozitif düşünmek insan ömrünü uzatır. Psikologlar negatif enerjiyi pozitif enerjiyle değiş tokuş etmek gerektiğini öneriyor. Bunun çözümüde sadece insan beyninden ve kişinin ne kadar pozitif düşünebileceğinden geçiyor.



    7- Abartmadan sağlıklı bir şekilde beslenin
    Depresyona giren her insanın klasik yediği şeyler abur cubur türevi yani cips, çikolata, şeker vb. yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri alıp televizyon başına geçeceğinize kendinize meyve kokteylleri, meyve salataları veya az yağlı salatalar hazırlayın. Çikolatayı alıp miğdenize indirmek yerine bu yapacağanız şeyler sizi hem depresyondan kurtarmaya hemde sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.




    Depresyondan kurtulmanın yolları :


    [​IMG]+9

    Hayatta her şey ne kadar kötü veya iyi olsa da her zaman minnet duymamız gereken bir şeyler vardır. Tüm zorluklara rağmen her sabah uyanmalı ve hayatınız için minnettar olmalısınız. Çünkü bazı insanlar, bir yerlerde bunun için savaş vermekte...






    [​IMG]


    Depresyonda mısınız?Depresyonda mısınız yoksa mutsuz musunuz? Her ikisi de değilseniz bu testi niçin cevapladığınızı biliyor musunuz? Bu soruları cevaplamaya ihtiyaç duyduğunuz ruh halini nasıl değiştirebilirsiniz? Testi bitirdikten sonra cevapları öğreneceksiniz.
    [​IMG]
    1. Her zaman stresli misiniz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    2. Sık sık ağlıyor musunuz ya da ağlama hissiyle doluyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    3. Başarısız olduğunuzu düşünüyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    4. Sık sık hiçbir şeyden zevk almadığınızı düşünüyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    5. Çok çabuk öfkeleniyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    6. Hiçbir şeyi değiştirecek güçte hissetmiyor musunuz?
    Bazen
    Evet
    Hayır
    7. Kendinizi işe yaramaz biri gibi mi hissediyorsunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    8. Yaşamayı anlamsız bulduğunuz ve bazen ölmek istediğiniz zamanlar oluyor mu?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    9. Her gün mutlaka en az bir gelişmeye, duruma üzülüyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    10. Kendinizi her gün en az bir durum için suçlarken buluyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    11. Kimseyle görüşmek, buluşmak istemiyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    12. Cinsel istek duyuyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    13. Kendinizi beğeniyor musunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    14. En son ne zaman mutlu hissettiniz?
    Hatırlamıyorsunuz
    Dün ya da bugün...
    Geçen aylarda
    15. Hep yorgun hissediyor ve uyumak, uyandığınız zaman da yataktan çıkmamak mı istiyorsunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    16. Hep endişeli mi hissediyorsunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    17. Çevrenizde ne kadar insan olursa olsun kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz?
    Evet
    Hayır
    Bazen
    18. İştahınız çok arttı ya da çok mu azaldı?
    Evet
    Hayır
    Bir değişiklik yok
    19. Şu anda nasıl hissediyorsunuz?
    Berbat
    İyi
    Fena değil
    20. Geleceği düşündüğünüz zaman...
    Korkuyorsunuz
    Umudunuzu her zaman koruyorsunuz
    Bazen kaybolduğunuzu hissediyorsunuz
     

Bu Sayfayı Paylaş